co jeśc

nie musisz jesc co 2-3h wazne zebys pod koniec dnia mial b/ww/t i kalorie na plus jak masujesz

Nie ma za co :-), mam nadzieję, że to jest nadal aktualne: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s6.html A tu rzutem na taśmę o lodach: http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu http://potreningu.pl/articles/2007/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-lody Nie chodzi, jak widać o bardzo tłuste lody z samej bitej [...]

Po zawodach wylądowałem w szpitalu na tak zwanej "tamponadzie":D Przepisali mi jakąś maść (nie pamiętam nazwy) ale od razu pomogła, strasznie tłusta (jak pójdziesz do apteki na pewno coś Ci doradzą) i podobno wystarczy jeść dużo rutinoscorbinu, ponieważ zawiera coś co zwierza naczynia włosowate w nosie:)

dzięki miętki, co ty sądzisz o tej mące, kiro sobie żartuje okrutnie, czy mam naprawdę zacząć jeść krochmal po treningu(a potem zabiorę babci maszynkę do mielenia i zacznę wyciskać kreatynę z wołowiny)

wiele zalezy od "szkoły", niektórzy dietetycy uwazają iż mozna zjesć w zasadzie przed samym połozeniem się spac, inni sugerują jesc najpozniej na ok 60 min przed snem. Z pewnosci chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy [...]

no magnez i to wszystko :P napewno pomorze kupujesz w tych pluszach i innych i wezmiesz tak po 2 dzinnie taby czy tam ile i po tygodniu lub nawet mnie zadnych nie bedzie :) tylko musisz to jesc ja np. nie jem i nie mam widocznie jem cos inego co to zawiera :)

Nom diet to mam taka a żeby jeść jak najwięcej i to robię ale nie widzę rezultatów. Znam kumpli co dopiero po suplementach masę nabywali.

Pytanie tylko co Ci to da? Bo chyba nie zamierzasz jeść 5-10kg tego warzywa aby pokryć swoje zapotrzebowanie i wymusić tym samym zużycie energii przez jej trawienie %-)

Super artykuły! Wciąż jednak nie wiem na jakie składniki zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że [...]

to dzieki wielkie, a tak pozatym jest cos co moge jesc innego na kolacje zamiast jajek ? bo sniadanie jajka kolacje jajka, moze cos pozniej zmienie ;d

"budowa ciała raczej ektomorfik waga 75 kg wzrost 178." Ok, a czy znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? "płatki zalewam wodą ?" Nie rozumiem, pytasz mnie czym zalewasz? :-) Jesz same płatki z wodą (bez owoców, orzechów, cukru, miodu, dżemu itp)? Trochę to jałowe, ale skoro tak lubisz to smacznego. "rozumiem ze takie rzeczy między posiłkami jak [...]

to co mam jesc? jaką dietke? i czy jak mam kretke Hi-Teca to moge lączyc z bialkiem z innej firmy?

zacznij od diety,bo bez odpowiedniej podaży makro nic z tego nie będzie.Do budowy mięsni potrzebujesz aminokwasów a aminokwasy sa z białka,musisz dac min 2 do 2.5 grama białka na kg masy ciała na dzień dobry daj tłuszczy 1 gram na kg i ze 3-4 gr węgli na kg i tak zacznij jeść i obserwuj co sie bedzie działo,bedzie stało w miejscu podbijasz węgle [...]

no zdaje sobie sprawe ze nie prosta to ty jako profesjonalista poradz mi co mam jesc?

Możesz jeść co chcesz, nawet całkiem bez przedtreningowego. Może być z owocami/warzywami i tłuszczem, może być i bez tego.

A w jakim celu chcesz brać odżywki? W Twoim wieku nie powinieneś jeść takich suplementów, normalne jedzenie w zupełności wystarczy- zacznij się najpierw interesować tym co jesz i jak jesz. Poczytaj też sobie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

to tak jak bys zapytal waze 68kg co lepiej jesc,kurczaka czy ryz? heh

ja zaczniesz jeść to i bez metanabolu zaczniesz łapać masę napisz co zjadłeś wczoraj to ja ci napisze jak ja to widzę

Przy metabolu trzeba jeść dużo, bo inaczej jest brak efektów, więc zaczynam dietę i chciałbym brać równie metanabol Dużo to nie znaczy dobrze. Bo wszystko zależy co jesz.

Moim zdaniem ten temat jak i inne d****ne powinny byc ignorowane lub kasowane To dzial DOPING dzial dla kogos.kto ma pojecie a ty nie potrafisz jesc i cwiczyc wiec po co.tu zakladasz temat liczysz ze ktos ci tu doping poleci?